青岛大头 / 育儿 / 关于跑步的20个问题合集

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2020-01-10  vnsr576.com

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    1.安静心率对跑步的意义是什么?

    通过跑步可以使安静心率逐渐降低,也是身体肌能更大强大的表现,不仅可以通过安静心率与最大心率的差值得到每个不同训练区间的心率,而且可以通过安静心率的变化来判断身体的恢复情况以及训练负荷对身体的影响或者可以产生多大的效果,从而调整自己的训练强度。

    20.间歇跑的意义

    通过连续多组的距离和速度的设定,再你还没恢复到正常状态时再次进行心肺刺激,从而来提高运动强度,增加自身的抗乳酸能力,间歇跑最重要的是间歇时间,而不是间歇速度。

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