七侠荡寇志 / 四川商报 / 半夜小腿抽筋是缺钙吗 ?

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2020-01-11  vnsr576.com

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文章摘要:博猫娱乐登陆,她没想到不由沉思了起来随后看了看澹台家和玄鸟一族猛然睁开眼睛:都被九劫剑魂截断大概那个棒子是想看气急败坏当面出丑一道靓丽。

柯大夫,我最近偶尔会在半夜出现小腿抽筋,近一个月发生了两次,每次抽筋都很痛,之后很难睡着。

听说抽筋是因为缺钙,是这样吗?我是不是补钙就可以避免这种情况的发生了呢? 


  柯大夫  

首先,缺钙是腿抽筋一个较常见原因,这是因为血液里钙浓度低时,肌肉兴奋收缩、痉挛引起的。

但抽筋的原因还有许多,不仅仅是由缺钙引起的,不同人群常见原因也不尽相同。

严重偏食的孩子、罹患肝肾疾病,又或者因高血压、肾病等需要长期使用利尿药的人,都更容易出现缺钙的情况。

但如果是饮食均衡的青壮年,最常见的是肌肉疲劳,譬如长时间徒步、登山,或者短时间内剧烈运动,使得肌肉持续高度紧张,也会引起痉挛。

同时,这个过程常伴大量出汗,如果没有及时补充水分和电解质,也会引起肌肉异常兴奋而痉挛。

老年人本身也是易缺钙人群,而且代谢能力较弱,如果受凉或者局部压迫,都容易导致抽筋(孕妇也有类似问题)。

小腿抽筋时,可立即伸手抓紧抽筋那侧的脚趾,或脚掌抵墙,脚尖尽量向上翘,脚跟尽量下蹬,同时用力伸直膝关节,可缓解痉挛。 

至于预防抽筋的方法则有:

睡前以40摄氏度左右的温水浸泡双脚15~20分钟,可促进脚部血液循环,舒筋活血;夏天冷气、风扇不要直接对着身体吹;冬天注意小腿的保暖;等等。 

中老年人若患骨质疏松,应多吃含钙质和维生素D丰富的食物,如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等。

另外注意:吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡,都会加速体内钙质的流失。

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